Trening siłowy osób w starszym wieku ma za zadanie hamować zmniejszanie tempa utraty masy i siły mięśni. Z uwagi na regenerację powysiłkową mięśni zaleca się prowadzenie treningu siłowego:
Pokaż Klucz CEM bez odpowiadania
Wyjaśnienie mówi, dlaczego poprawna odpowiedź jest poprawna, dlaczego każda z pozostałych nie jest, i podaje źródło z kanonu CEM z datą wytycznych — razem ze znacznikiem, kto je zweryfikował.
Treść pytania, wszystkie odpowiedzi, Klucz CEM, uwagi zgłoszone na stronie CEM i statystykę zdających masz bez opłat — teraz i po wygaśnięciu dostępu.
Co daje pełny dostępDlaczego B
wg wytycznychStarsi ludzie powinni trenować siłę 2-3 razy w tygodniu, bo mięśnie muszą mieć czas na odnowę.
Pełne wyjaśnienie ›
Klucz CEM wskazuje trening siłowy 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie po wysiłku potrzebują czasu na regenerację, więc trening raz w tygodniu daje za mały bodziec, a codzienny lub prowadzony 4-5 razy w tygodniu skraca czas odnowy.
Dlaczego nieWytyczne WHO z 2020 r. dotyczące aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia, 2020, zalecenia dotyczące aktywności fizycznej osób starszych
Draft: claude-sonnet-5-5 2026-10-20